RESET

Wat deze retreat anders maakt

Dit is geen therapie.

Geen coachingstraject.

Geen spiritueel weekend.

Het is een informatief en ervaringsgericht retreat, waarin kennis, lichaam en ervaring samenkomen.

Je leert:

• hoe je zenuwstelsel werkt

• waarom bepaalde patronen automatisch blijven terugkomen

• hoe stress en ontstekingen het systeem beïnvloeden

• en vooral: hoe regulatie voelt in het lichaam

Begrip geeft rust.

Ervaring geeft vertrouwen.

De kern van deze retreat: 4 inhoudelijke pijlers

Het zenuwstelsel & stressfysiologie

Waarom ontspanning soms niet lukt

In deze retreat krijg je heldere uitleg over:

• het autonome zenuwstelsel

• de balans tussen actie en herstel

• fight, flight, freeze en subtiele stressreacties

• de impact van chronische stress op psyche en lichaam

Deze kennis wordt direct gekoppeld aan ervaring:

zachte beweging, adem en lichaamsbewustzijn, zodat het niet in je hoofd blijft.

Latente ontstekingen & systeemstress

De stille belasting van het lichaam

Veel klachten hangen samen met laaggradige, chronische ontsteking:

• vermoeidheid

• brain fog

• spier- en gewrichtsklachten

• stemmingswisselingen

In deze retreat krijg je inzicht in:

• wat latente ontstekingen zijn

• hoe stress hierop inwerkt

• waarom herstel tijd en ondersteuning vraagt

Beweging, diepe stretch en ontspanning ondersteunen dit proces op een natuurlijke manier.

Neurofysiologie van verandering & nieuwe patronen

Hoe het lichaam leert — en waarom wilskracht niet genoeg is

We leggen uit:

• hoe automatische patronen ontstaan

• wat neuroplasticiteit écht betekent

• waarom veiligheid een voorwaarde is voor verandering

• hoe nieuwe patronen via het lichaam verankerd worden

Je ervaart hoe rust, herhaling en aandacht het zenuwstelsel helpen nieuwe paden te maken — zonder forceren.

Ondersteuning van het systeem: voeding & supplementen

Wat helpt — en wat vaak wordt overschat

Je ontvangt praktische, nuchtere uitleg over:

• essentiële voedingsstoffen voor het zenuwstelsel

• supplementen die regulatie en herstel ondersteunen

• waarom dosering, timing en context belangrijk zijn

• wat je wél en juist niet hoeft te doen

Beweging, ontspanning & ervaring

Kennis alleen is niet voldoende.

Daarom is deze retreat ook lichamelijk.

Dagelijks werken we met:

• zachte sport en pilates-gebaseerde beweging

• diepe stretch en mobiliteit

• ontspanning en adem

• geleide meditaties (alfa- en thetastaten)

Deze elementen helpen het zenuwstelsel:

• schakelen naar herstel

• informatie integreren

• nieuwe patronen te verankeren

Optionele individuele ondersteuning

Tijdens de retreat is er ruimte voor:

• ontspanningsmassage of lichaamswerk

• een vrijblijvend 1-op-1 gesprek

Deze momenten zijn bedoeld als verheldering en ondersteuning,

Niet als therapie en niet als traject.

Alles is optioneel.

Wat je meeneemt na deze retreat

• Begrip van je eigen zenuwstelsel

• Meer vertrouwen in je lichaam

• Praktische inzichten die je kunt toepassen

• Een gevoel van rust en houvast

• Het besef dat verandering mogelijk is — zonder strijd

Niet omdat je “harder je best doet”, maar omdat je systeem leert zich weer veilig te voelen.

Voor wie is deze retreat?

Voor vrouwen die:

• intelligent en nieuwsgierig zijn

• hun lichaam beter willen begrijpen

• stress en spanning herkennen, maar niet pathologiseren

• openstaan voor kennis én ervaring

• behoefte hebben aan rust, helderheid en herstel

Wat is inbegrepen in deze retreat

Deze retreat is opgezet als een volledig verzorgd programma, zodat je je gedurende deze dagen volledig kunt richten op rust, herstel en integratie.

Bij deelname is het volgende inbegrepen:

• Vier nachten verblijf op een zorgvuldig geselecteerde locatie

• Dagelijkse begeleiding en alle groepssessies

  (lezingen, beweging, ontspanning, meditaties)

• Twee tot drie maaltijden per dag, afgestemd op herstel en energie

• Tussendoor fruit, koffie, thee en water

• Gebruik van de faciliteiten op de locatie

  (zoals zwembad, jacuzzi, sauna en ontspanningsruimtes – afhankelijk van de locatie)

• Vervoer van en naar de luchthaven (bij gezamenlijke aankomsttijden)

Alles is gericht op comfort, rust en een zorgeloze ervaring.

Wat is niet inbegrepen

Om volledige transparantie te bieden, is het goed om te weten wat niet is inbegrepen in de retreatprijs:

• Vliegtickets naar en van de retreatlocatie

• Persoonlijke uitgaven (zoals souvenirs, extra consumpties buiten het programma)

• Extra massages of individuele gesprekken die buiten het inbegrepen aanbod vallen

• Reis- en annuleringsverzekering

• Eventuele medische kosten

Alles wat essentieel is voor het retreatprogramma zelf, is inbegrepen. Extra’s blijven altijd vrijblijvend.

Optioneel bij te boeken

Naast het basisprogramma is er ruimte voor individuele ondersteuning.

Deze onderdelen zijn niet verplicht en kunnen ter plaatse worden afgestemd:

• Ontspanningsmassage, AromaTouch massage, triggerpoints massage, diep tissue massage

• Vrijblijvend 1-op-1 gesprek

  (verkennend, reflectief, ondersteunend)

• Camenito del Rey wandelroute

• Tapasproeferij fietseoute

Deze momenten bieden extra verdieping voor wie daar behoefte aan heeft.

Goed om te weten

• Alle groepsactiviteiten zijn vrijblijvend

• Er is voldoende ruimte voor rust en vrije tijd

• Er wordt gewerkt in kleine groepen voor persoonlijke aandacht

• Deze retreat is bedoeld als ondersteuning en educatie, niet als therapie

Waarom dit belangrijk is

Door logies, maaltijden, begeleiding en organisatie samen te brengen, ontstaat een setting waarin het zenuwstelsel daadwerkelijk kan ontspannen.

Je hoeft niets te plannen, niets te regelen en niets bij te houden.

Alles is aanwezig om te ontvangen, begrijpen en herstellen.

Praktische informatie

Duur

4 nachten / 5 dagen

Locatie

Zuid-Europa (exacte locatie volgt na aanmelding)

Groepsgrootte

Kleine groep voor persoonlijke aandacht en rust

Prijs

De prijs voor deze volledig verzorgde retreat bedraagt €2.199

Inbegrepen

• Vier nachten verblijf

• Dagelijkse begeleiding en alle groepssessies

• Lezingen over zenuwstelsel, stress en herstel

• Zachte beweging, stretch en ontspanning

• Twee tot drie maaltijden per dag

• Fruit, koffie, thee en water

• Gebruik van de faciliteiten van de locatie

• Vervoer van en naar de luchthaven (bij gezamenlijke aankomsttijden)

Betaling

• Aanmelding verloopt persoonlijk via e-mail

• Je plek is definitief na ontvangst van de aanbetaling

• Het volledige bedrag dient uiterlijk 3 maanden voor aanvang te zijn voldaan

• Betaling in termijnen is in overleg mogelijk

Annulering

• Annuleren is mogelijk tot 3 maanden voor aanvang

• De aanbetaling wordt niet gerestitueerd

• De aanbetaling kan worden meegenomen naar een volgende retreat

• Bij annulering binnen 3 maanden blijft het volledige bedrag verschuldigd

Goed om te weten

• Alle onderdelen van het programma zijn vrijblijvend

• Deze retreat is educatief en ondersteunend, niet therapeutisch

• Deelname is op eigen verantwoordelijkheid

INTERESSE & AANMELDING

Na je aanmelding neem ik persoonlijk contact met je op om te kijken of deze retreat bij je past en om de praktische details af te stemmen.

Ik werk met een kleine groep en neem daarom na iedere aanmelding persoonlijk contact op.

Wanneer u zich voor deze retreat aanmeld, stuur dan graag dit in het bericht vak:

Beste Larissa,

Ik wil mij graag aanmelden voor de Embodied Balance / Nervous System Reset Retreat.